Referenties

H. Bijloos - Relief

Toen ik begon met de lessen bij Helen was ik stram en stijf en had ik last van pijn aan mijn nek en heup. Wanneer ik met een kleinkind op de grond had zitten spelen kon ik slechts met moeite overeind komen. Nu, na de nodige lessen en (het) vrijwel iedere dag braaf de oefeningen doen heb ik minder pijn en ben niet meer zo stijf als een plank maar kan zelfs “planken” en dat op mijn 72ste.

Inge - Nutrition

Ik ben zeer tevreden over het 10 weken voedings en levensstijl programma van Helen Essers. Hiervoor al talrijke andere cursussen/diëten gevolgd, van weight watchers tot sonja bakker. Je verliest enkele kilo’s maar je komt daarna net zo snel weer aan. Bij Helen draait het om gebalanceerd eten en verstandige keuze’s maken. Ik veranderde de dingen die ik lekker vind langzamerhand in gezondere varianten. Ik hou bijvoorbeeld van (meergranen) wraps; die vul ik nu met veel sla, stukje kip en bijvoorbeeld een yoghurt/mayo sausje. Geen calorieen of punten tellen en zeker geen vreselijk ziekenhuisdieet volgen. Bij helen ben ik in 10 weken 12 kilo afgevallen. Gewoon door een ander voedingspatroon te kiezen. Meer groente eten, voldoende water drinken. Dank helen, zeer blij met “mijn” verlies.

Mw. Wiersma-Zelhem - Pilates

Het volgen van Pilates lessen was voor mij geheel nieuw. Door de zeer vakkundige manier van lesgeven door Helen, heb ik het als zeer prettig ervaren. En dat niet alleen. Mijn lichaamshouding is door de oefeningen positief veranderd. De ademhalingstechniek en de uitleg hoe het lichaam functioneert heeft tot gevolg gehad dat ik met mijn zitten, lopen en staan bewuster omga. De Pilates lessen hebben mij goed gedaan en ik kan het iedereen aanbevelen.

Nathalie - Den Haag

Naar aanleiding van het advies van mijn sport-fysiotherapeut train ik sinds september 2010 tot volle tevredenheid bij Helen. In eerste instantie kwam ik om steeds terugkerende sport-blessures te voorkomen, maar al snel verloor ik ook als positieve bijvangst veel gewicht zonder een dieet te volgen. De lessen van Helen zijn afwisselend: er is aandacht voor zowel krachtraining, conditie als pilates en het programma wordt steeds op mij persoonlijk afgesteld. Door deze persoonlijke benadering vind ik het zelfs leuk om te sporten, nog even los van de prettige persoonlijkheid die Helen is. Ze heeft verstand van zaken, niet alleen van goede training, maar ook van gezonde voeding en eetpatronen. Ze weet de trainingen pittig en uitdagend te maken, zonder als een keiharde bootcamp-instructeur te schreeuwen. Ze kan je op een prettige manier motiveren en stimuleren om steeds meer uit jezelf te halen. Door regelmatig een test te doen, zie je je prestaties en conditie verbeteren, wat een enorme boost geeft. Daarnaast is ze een heel prettige en gezellige vrouw, waardoor het uur sporten binnen no-time voorbij is. Kortom: ik kan Helen van harte aanbevelen. Sinds ik bij haar train ben ik gewicht verloren, heb ik een goede conditie, voel ik me gezond, heb ik een stevige ‘core’ en is mijn figuur sterk verbeterd. En dat zonder dieet. En is gebleken dat trainen leuk kan zijn.

Maicha - Den Haag

I started with Helen early in 2010 and I was 73 kg, my motivation at the time was my wedding scheduled for 18 September 2010. By the time of my wedding, training twice a week with her and on average also twice a week on my own, I had already lost 13 kg. Helen is a great personal trainer, not only will she listen to you and help you setting realistic goals, she will also provide you with good healthy diet tips easy to follow and she is such a fun and nice person to be around. The way she is working is really motivating, she will gradually increase the strength and intensity of the sessions and make it also varied and fun so you don't even notice yourself that you are actually getting stronger. On regular basis she will test you to see the progress and measure how far you are from your goal but always in a positive way. At first it was hard to stick to the healthy habits and the training routine, it took me 1 year 1/2 to make it for good my new way of living. Now, if I don't train I miss it, it is part of my life, and believe me I was not into sport before that! Today, I weight 60 kg (I went down to 58 but treated myself a bit too much over Christmas break, but well I deserved it, as long as you are back on track with the good habits after all), I feel so much stronger, more confident and happy about myself, the way I look, I'm so proud I could accomplish what I did and actually even more than I could imagine. It feels so good to reach your goal and push the limits just a little bit more, but always keep in my you have to set realistic goals and keep eating healthy and enough to train hard with Helen. Don't expect to loose 10kg in 3 months, but what you get with Helen is good healthy new habits for life. Today I still train twice a week with Helen and try to train once or twice more over the week and eat healthy, drink a lot of water, and treat myself with a nice restaurant, chocolate, a good glass of wine or something sweet on regular basis, and to me it is not much of an effort anymore.

Janja - Brussel

The three years I spent under Helen's watchful eye have done wonders for both my body and mind. I gained strength, toned up, my stamina improved and everyday chores and stresses became easier to deal with. Because of my bad back I'm not the easiest of persons to train, but Helen devised a tailor-made programme from a mix of Pilates, cardio, fitness and other types of exercises. She always listened to what I had to say and changed the programme accordingly. It was hard work, but her good cheer and an incredibly positive attitude made the sessions fun and time flew by. Add to that her curiosity and an unstoppable urge to always keep learning more about what she does and you get a coach you can only dream of. All to yourself, too! Unfortunately, all good things come to an end. I no longer live in The Netherlands and finding someone even remotely as good has proven to be very difficult indeed.

Susanne - Den Haag

"With training sessions of only one hour a week I conquered my lower back problems and shoulder injury which where my main goals - but on top of that I got a toned and fit body. Key to success are the balanced challenges, variety, relaxed atmosphere and of course the dedicated, detailed attention of Helen.